Reflüye karşı sadece ilaç yeterli değil

24 Nisan 2013 Çarşamba 09:41

Bir çok reflü hastası sadece ilaç ile bu hastalığı geçirebileceğini düşünse de uzmanlar bunun böyle olmadığı konusunda hemfikir.

Reflüye karşı sadece ilaç yeterli değil
Halk arasında ‘Mide Reflüsü’ olarak bilinen Gastro Özofageal Reflü hastalığı, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması nedeni ile oluşuyor.

İlaç kullanarak bu hastalığı geçirmek isteyen hastaların özellikle beslenme ve yaşam alışkanlıklarını değiştirerek daha sağlıklı yaşayabilecekleri belirtiliyor.

Bu tavsiyeyi veren uzmanlardan biri olan Uzm. Dr. Akif Nuri Doğan, "Yaşamınızdaki bu değişiklikleri yapmadan yalnızca ilaç kullanmak çözüm değil" diyor.

Akşam yemeği ile uyku arasındaki zamanı artırarak; en az 3 saate çıkarmanın reflüyü kontrol altına almada önemli olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Akif Nuri Doğann'ın diğer önerileri ise şu şekilde sıralanıyor:

• Akşam yemeğinden sonra bir şey yememeyi tercih edin ve akşam yemeğini hafif yiyin.
• Alkol ve sigara kullanımınızı sonlandırın. Sonlandırmam diyenlerdenseniz azaltın.
• Yüksek miktarda yağ ve protein içeren fast food türü gıdalardan uzak durun.
• Kemer, korse, dar pantolon gibi bel bölgenizi sıkacak kıyafet ve aksesuvarlar kullanmayın.
• Yemek yedikten hemen sonra uzanmayın, egzersiz yapmayın ya da ağır bir şeyler kaldırmayın.
• Fazla baharat kullanımından kaçının. Baharatın gereğinden fazla kullanılması reflüyü artırır.
• Kola, domates, portakal suyu, soda gibi asitli besinlerden uzak durun.
• Cips, kraker ve kabuklu yiyecekleri tüketmeyin.
• Yemeğinizi yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin. Bir defada çok fazla yemek yemeyin.
• Yemek sırasında fazla su tüketmeyin. Su tüketiminizi öğün aralarında yapın.
• Fazla kilo probleminiz varsa, kilolarınızdan kurtulmak için harekete geçin. Çünkü fazla kilolar karın içi basıncını artırdığı için reflünüzü tetikleyebilir.
• Çikolata, kahve gibi kafein içeren ürünlerden uzak durun.
• Gece reflünüz varsa yatak başınızı 15-20 derece yükseltin. Böylece daha rahat uyuyabilirsiniz. • Sakız çiğnemeyin. Sakız çiğnemek yutulan gaz miktarını artırarak reflünüzü tetikleyebilir.
• Düzenli tuvalet alışkanlığı edinin.
• Her gün en az 30 dakika yürüyün.

© SONHABER.NL


Anahtar Kelimeler
banner247

Yorum Gönder

@name x